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KBS京都で毎週月~金曜日10時30分~11時55分で放送されている「おやかまっさん」で隔週木曜日の体操コーナーを担当しています。番組内で紹介した体操を、このホームページ上でも詳しく紹介していきますので、ぜひご覧ください!

おやかまっさんURL:http://www.kbs-kyoto.co.jp/tv/oya/



はじめに:

簡単な体操で健康管理!

健康管理のスペシャリスト、一般の方、特にアスリートを多く見ています。取り組み方は、基本的に身体の構造は同じなのでアスリートも一般の方も同じことです。大切なのは、自分を知って基本的なコンディショニングを毎日少しずつでも行うことです。それが一般の方の健康管理、ケガの予防、アスリートのパフォーマンス向上に繋がります。

人間は24時間運動しており、寝ている時も呼吸や寝返りなどをしています。

寝返りで身体のバランスを整えています。 呼吸や寝返りを上手にできるようになることで身体のバランスが整います。
試合の場面でも呼吸をしたり、身体を動かしたりして状態を整えている姿が見られます。

普段の生活でも、子育て、家事、立ち仕事など、気を抜かずにされている方は、トレーニングをされていますし、体幹もしっかりしています。
逆に、高校生や大学生などでクラブ活動をやっている選手は授業中寝ていたり、トレーニングをさぼっていたりする選手は、体力が向上しないどころか状態によっては低下することも少なくありません。

毎日取り組む事で健康意識を高めてもらいたいと思います。それが“コンディショニング”です。特別なことをやろうとする方が多いですが、簡単な体操でも大きな成果に繋がります。

食欲の秋、スポーツの秋、涼しくなってきて食欲が増すように、運動欲、運動をしたくなるということがありませんか?
過度なトレーニングが好きな方は過度なトレーニングをすることは問題ありませんが、厳しいことばかりをしていると運動欲が出にくくなります。まずは身体を動かすことを楽しんで、スポーツを楽しみましょう。それがスポーツの原点であり、スポーツを楽しむということです。

例えば、ジョギングを始めたらフルマラソンを目標に出来る方は良いですが、まずはジョギングの前に歩いたり、ジョギング中でも頑張りすぎる前に歩いたり、立ち止まったりして、景色を楽しんだり、会話を楽しんだりすることも大事です。スポーツの一環として続ける事を第一に、自分の体力、自分の生活スタイルに合わせて取り組みましょう。まずは自分の活動量や体力を知ることで、自分にあったスポーツを見つけていきましょう。



体操紹介 Back Number

第29回:自分を知ろう29:腰まわり② (2017年10月19日放送分)
第28回:自分を知ろう28:腰まわり (2017年10月5日放送分)
第27回:自分を知ろう27:体側チェック (2017年9月21日放送分)
第26回:自分を知ろう26:ハイハイ姿勢チェック (2017年9月7日放送分)
第25回:自分を知ろう25:腕立て伏せ (2017年8月31日放送分)
第24回:自分を知ろう24:腕立 (2017年8月17日放送分)
第23回:自分を知ろう23:足首を正しく動かそう (2017年8月3日放送分)
第22回:自分を知ろう22:お尻けり (2017年7月20日放送分)
第21回:自分を知ろう21:正座寝ころび (2017年7月6日放送分)
第20回:自分を知ろう20:腕ねじり (2017年6月29日放送分)
第19回:自分を知ろう19:握力 (2017年6月15日放送分)
第18回:自分を知ろう18:足首を伸ばす (2017年6月1日放送分)
第17回:自分を知ろう17:股関節内旋 (2017年5月18日放送分)
第16回:自分を知ろう16:動的バランス (2017年5月4日放送分)
第15回:自分を知ろう15:股関節の外ねじり(外旋) (2017年4月20日放送分)
第14回:自分を知ろう14:股関節と膝関節の上手な曲げ伸ばし (2017年4月6日放送分)
第13回:第13回:自分を知ろう13:指先までの力の入り方 (2017年3月30日放送分)
第12回:自分を知ろう12:「腰を入れる」コンディショニングについて (2017年3月16日放送分)
第11回:自分を知ろう11:足部について (2017年3月2日放送分)
第10回:自分を知ろう10:首のねじり (2017年2月16日放送分)
第9回:自分を知ろう9:開脚のコンディショニング (2017年2月2日放送分)
第8回:自分を知ろう8:肩周りを整える (2017年1月19日放送分)
第7回:自分を知ろう7:腹筋鍛えて体幹アップ (2017年1月5日放送分)
第6回:自分を知ろう6:首周りを整える (2016年12月15日放送分)
第5回:自分を知ろう5:呼吸 (2016年12月1日放送分)
第4回:自分を知ろう4:下半身編 (2016年11月17日放送分)
第3回:自分を知ろう3:体幹のチェック (2016年11月3日放送分)
第2回:自分を知ろう2:柔軟性 (2016年10月20日放送分)
第1回:自分を知ろう1:バランス (2016年10月3日放送分)