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第1回:自分を知ろう1:バランス(2016年10月3日放送分)

「身体のバランスを整えれば、人生うまくいく」


バランスのチェックは、総合的な能力のチェックです。
柔軟性、筋力、能力、身体の使い方が含まれます。
総合的な能力があるか、確かめてみましょう!
頑張りすぎず、楽しんでバランスよくスポーツを楽しみましょう!



☆チェック方法:※注意:大きくバランスを崩すほど無理はしないでください。

  • 気を付けをして立つ。
  • 気を付けをして目を閉じて立つ。
  • タンデムで目を開けて立つ(左足前・右足前どちらも行う)
    →バランスパッドの上に立っても行ってみましょう。
    バランスパッドの代用として、ベッド、クッション、マットなど使用できます。
  • タンデムで目を閉じて立つ(左足前・右足前どちらも行う)
    →バランスパッドの上に立っても行ってみましょう。
    バランスパッドの代用として、ベッド、クッション、マットなど使用できます。
  • タンデムから目を開けて片足で立つ(前足を上げる、後足を上げる)
  • タンデムから目を閉じて片足で立つ(前足を上げる、後足を上げる)




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