両手、両膝をつきハイハイの姿勢になります。
手をついて前に歩いていき、うつ伏せになります。
うつ伏せから手を使って身体を起こして、ハイハイの姿勢に戻ります。
これを繰り返し行います。

うつ伏せから身体を起こしにくい方は、
お尻を後ろに引きながら起き上がってみましょう。

上体の姿勢が崩れないように、呼吸をしながらお腹にも力を入れて行いましょう。

身体を起こす体力を維持・向上させて、“寝たきり”を予防しましょう！