仰向けに寝転がり膝を抱えます。
その姿勢のまま横に倒れて、元の姿勢に戻ります。

最初は左右に少しずつ倒し、徐々に振り幅を大きくしていきましょう。
出来ない人は膝を開いて膝を抱えて、出来る人は指を組んで行います。

背中が地面に触れることで、背中の筋肉に刺激が入り血の巡りが良くなり身体がポカポカしてきます。

朝起き上がる前に布団の上でやると、起き上がった時に背中がスッキリしますよ！